Gravidanza ed allattamento con gusto

Ricettario pranzi e cene di 4 settimane per la stagione autunno-inverno

  • Tutti piatti sono attentamente studiati per garantire un apporto equilibrato di nutrienti indispensabili in gravidanza (tra cui proteine, folati, calcio, ferro, omega 3)
  • Ogni ricetta è basata sul cibo naturale, sulla varietà degli alimenti, la loro stagionalità e la semplicità della preparazione
  • Il menù é diviso tra pranzi e cene e le porzioni sono facilmente adattabili a tutta la famiglia
  • I pasti sono intercambiabili fra loro, alcuni alimenti utilizzati a cena servono nella preparazione del pranzo del giorno dopo e viceversa

 

Gravidanza ed allattamento con gusto

Ricettario colazioni per la stagione autunno-inverno

La colazione è un pasto importante della nostra giornata, in particolare per la donna in gravidanza e per la mamma in allattamento.

E particolarmente importante durante la gravidanza e allattamento poichè fornisce tutta l’energia di cui hai bisogno quotidianamente, contrastando il senso di stanchezza e debolezza dovuto alla gestazione e se hai allattato il tuo bambino di notte ti permette di recuperare le energie. Proprio per questo la colazione deve essere ricca, equilibrata e sana, deve comprendere tutti i nutrienti essenziali per il benessere della madre e per il corretto sviluppo del bambino fuori dal grembo.

Abbiamo preparato questo ricettario con più di 20 idee per le tue colazioni con gusto e benessere per iniziare la giornata con la giusta carica.

 

Gravidanza ed allattamento con gusto

Ricettario spuntini e merende di 4 settimane 

  • Tutti gli spuntini sono bilanciati dal punto di vista nutrizionale ed uniti ai tre principali pasti della giornata costituiscono una parte essenziale dell’alimetazione sana ed equilibrata della futura mamma
  • Sono intercambiabili gli uni con gli altri e sono a base di frutta fresca o frullati di frutta e verdura, latte e suoi derivati, frutta secca, semi e creme di frutta secca, pane e cereali soffiati integrali come ottima fonte di carboidrati per variare la vostra alimentazione.
  • Il ricettario prevede  anche degli spuntini golosi che vi apporteranno tanti principi nutritivi e soddiferanno la vostra voglia di dolci. La base è sempre la frutta fresca o secca che dolcifica in maniera naturale.
  • E per finire c’è la sezione di acque aromatizzate di frutta ed erbe fresche come sane alternative all’acqua.

 

Ricette per una Colazione sana, veloce e saziante

TI FACCIO VEDERE COME

  • Scopri le ricette facili di max 15 minuti che ti aiuteranno ad aumentare le tue energie durante la gravidanza e l’allattamento
  • Impara  come controllare la nausea mattutina e potenziare la produzione di latte materno con le mie colazioni  genuine ad alto contenuto proteico
  • Risparmia tempo e aumenta l’assunzione di sostanze nutritive già di prima mattina con le mie ricette adatte a te, il tuo bebé e tutti membri della famiglia

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