la piccola guida nutrizionale in gravidanza e allattamento

 

Hai appena scoperto di essere incinta e non sai da dove cominciare?

Sei in dolce attesa o allatti e ti senti confusa in tema di nutrizione in gravidanza e allattamento?

Non sai a quali alimenti dare la priorità  e quali invece evitare?

Hai paura di non nutrire bene te stessa e di conseguenza il bambino che cresce dentro di te o che allatti?

Ho creato questa guida esattamente per te, per rispondere alle tue domande e farti vivere questo meraviglioso periodo in assoluta tranquillità!

Questa guida è per te se vuoi…

  • Rendere i tuoi pasti più facili, più sani ed ottimali dal punto di vista nutrizionale per te e per il tuo bambino
  • Sentirti sicura sulle tue scelte alimentarie quotidiane
  • Sapere da quali alimenti ricavare il massimo di nutrienti per te e per il tuo bambino
  • Essere perfettamente informata su cosa mangiare in gravidanza e allattamento e cosa evitare
  • Avere la lista della spesa a seconda della stagione con gli alimenti che non possono mancare nella tua dispensa

La gravidanza e l’allattamento sono un eccellente opportunità di prendersi cura di se stesse. È l’unico momento nella vita in cui letteralmente prendendosi cura di te stessa, ti prendi cura dell’altra vita che cresce dentro e fuori di te. Hai solo 9 mesi per coltivare la vita dentro di te e sai che durante l’allattamento quello che mangi, mangia anche il tuo bambino. Fare le scelte sane e consapevoli in tema di nutrizione in queste fasi della vita può davvero fare la differenza. Quando nutri bene te stessa nutri , il bambino 

Come ti fa sentire? Spaventata? Ansiosa? Troppa responsabilità?

In gravidanza e allattamento non devi mangiare per due.

Devi mangiare due volte meglio!

L’alimentazione non deve essere complicata

Sono qui per dirti che l’alimentazione durante la gravidanza e in allattamento non deve essere complicata. Molte donne sono comprensibilmente confuse su ciò che costituisce una corretta alimentazione in gravidanza ed allattamento. Ci sono così tante informazioni contraddittorie che può essere difficile per chiunque capire cosa credere e di chi fidarsi. Con questa guida voglio darti le indicazioni il più possibile pratici in tema della lista della spesa quotidiana, delle soluzioni naturali ai più comuni disturbi della gravidanza, di come alimentarsi in post-parto per recuperare le forze ed ai quali alimenti dare la priorità in allattamento.

Piccola Guida sulla nutrizione in Gravidanza e Allattamento

Questa guida è per te se…

Fino ad’ora pensavi di mangiare bene però hai qualche dubbio perché ora le tue scelte alimentarie non riguardano solo te ma influenzano anche la preziosa vita che stai crescendo dentro e fuori dal grembo. 

Sai che devi apportare alcuni (forse diversi) cambiamenti nel tuo stile di vita, ma non sei sicura da dove cominciare.

E hai molte domande. Domande alle quali hai cercato le risposte sul Google o confrontandoti con le tue amiche

Non sai quali alimenti sono vietati in gravidanza, se esitono veramente cibi che favoriscono la produzione del latte?

Sono qui per dirti che l’alimentazione durante la gravidanza e in allattamento non deve essere complicata. Molte donne sono comprensibilmente confuse su ciò che costituisce una corretta alimentazione in gravidanza ed allattamento. Ci sono cosi tante informazioni contraddittorie che può essere difficile per chiunque capire cosa credere e di chi fidarsi. Con questa guida voglio darti le indicazioni il più possibile pratici in tema di nutrizione della futura e neo-mamma che allatta.

Quando si introduce il cibo nel corpo,”conviene” che sia ricco in nutrienti, sostanze che possono rigenerare il corpo e mantenerlo in salute e contribuire alla salute del bambino.

Questo perchè la dieta di una madre prima del concepimento,  durante la gravidanza e in allattamento  può essere uno dei fattori più importanti nel determinare la salute del bambino per tutta la sua vita

Cosa contiene

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Nutrienti essenziali in gravidanza ed allattamento e dove trovarli

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Frutta e verdura, quale scegliere e quale evitare?

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Alimenti da evitare in gravidanza ed allattamento

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Proteine, perchè sono importanti

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Rimedi naturali per nausea e pirosi gastrica

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L’Alimentazione durante il ricovero post-parto 

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Perder il peso dopo parto

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Lista della spesa stagionale

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e molto altro

Chi sono

Dietista, chef e grande appassionata dell’alimentazione sana in gravidanza ed allattamento.

Accompagno a tutte le presenti e future mamme nella loro maternità attraverso i consigli, le ricette e gli articoli

Spinta dalla curiosità e dalla mia continua voglia di ricerca, desidero accompagnare le donne in gravidanza ed allattamento in questo viaggio di creazione della salute del bambino sin dall’inizio, dando loro consigli di nutrizione facili da seguire e basati sul cibo vero, naturale e sicuro

Sono qui per darti il comfort emozionale e per dirti che puoi concepire un bambino sano, farlo nascere in salute con scelte coscienti in tema di nutrizione e uno stile di vita green

Ewelina Szpilska

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