Breakfast BOWL CON GRANOLA FATTA IN CASA

Una colazione veloce e ricca di nutrienti
Dosi:

1 persona

Pronto in:

10min

Buono per:

Un’alternativa per la colazione a basso contenuto di zuccheri in concepimento, gravidanza e allattamento

Questa bowl colorata è carica di tutte le cose molti nutrienti per te e il tuo bebè

Ho utilizzato lo yogurt greco denso e ricco di grassi e proteine essenziali quali taurina, aminoacido essenziale per la salute degli occhi.

Altri super alimenti sono i semi di chia (omega 3), avocado (omega3, multivitaminico A,D,K)  lamponi con i mirtilli per la vitC ed antiossidanti, il polline d’api per rafforzare le difese immunitarie, chips di coco (antiossidanti, calcio, potassio, zinco), burro di arachidi 100% e collagene in polvere che rende la tua pelle, unghie e capelli splendenti oltre ad essere la fonte di aminoacidi essenziali.
E per finire la granola fatta in casa, ecco come si fa:

Valori nutrizionali

  • Proteine 26% 26%
  • Carboidrati 41% 41%
  • Grassi 30% 30%
Ingredienti
  • 2 cucchiai di olio di cocco liquido
  • 1/2 di tazza di semi di zucca
  • 1/3 tazza di semi di girasole
  • 1 tazza di noci misti (noci di Brasile, nocciole, noci, mandorle)
  • 1/4 cucchiaino di cannella
  • Pizzico di noce moscata

Procedimento step by step

Step 1

Preriscalda il forno a 150 °C e disporre la teglia da forno con carta da forno.

Step 2

Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e tritura grossolanamente

Step 3

Distribuisci il composto uniformemente sulla teglia foderata e inforna per 10-15 minuti fino alla doratura mescolando ogni tanto con una forchetta

Step 4

Lascia raffreddare completamente prima di conservarla.

La puoi utilizzare per i frullati, bowls o come aggiunta alle insalate e creme di verdure.

Voilà! Fatemi sapere se vi è piaciuta nei commenti qui sotto!